上海六一儿童医院罗淑君：儿童多动症与运动，促进身心健康的桥梁

　　上海六一儿童医院副主任医师罗淑君：儿童多动症与运动，促进身心健康的桥梁。以下将探讨儿童多动症与运动之间的关系：

　　1.运动对注意力的积极影响

　　多动症儿童往往难以长时间集中注意力于某项任务。然而，运动被证实能够提升大脑的认知功能，包括注意力。定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以增加大脑中的神经递质，如多巴胺和去甲肾上腺素，这些物质对注意力控制至关重要。此外，运动还能促进大脑前额叶的发展，该区域负责执行功能，包括计划、组织、决策和注意力控制。

　　2.运动对活动水平的调节

　　多动症儿童常常表现出无法控制的过度活动。然而，通过参与有组织的体育活动，如足球、篮球或体操，他们可以在一个结构化的环境中释放多余的能量。这些活动不仅提供了身体活动的机会，还教会了儿童如何控制自己的行为，遵守规则，并在团队中合作。随着时间的推移，这种结构化的运动体验可能有助于他们在日常生活中更好地管理自己的活动水平。

　　3.运动对情绪调节的益处

　　多动症儿童可能经历情绪波动，包括易怒、焦虑和沮丧。运动被证明是一种有效的情绪调节工具。通过运动，儿童可以释放内啡肽，这是一种自然的情绪提升物质，有助于减轻压力和焦虑。此外，运动还能提供一种积极的情绪出口，帮助儿童以更健康的方式处理负面情绪。

　　4.运动对社交技能的促进

　　多动症儿童在社交方面可能遇到困难，因为他们可能难以理解社交线索，难以控制冲动行为，或者缺乏与他人建立联系的能力。然而，团队运动为儿童提供了一个与他人互动、合作和建立友谊的平台。通过参与团队活动，他们可以学习如何轮流、分享、沟通和解决问题，这些技能对于建立健康的社交关系至关重要。

　　5.运动对睡眠质量的改善

　　多动症儿童可能经历睡眠障碍，如入睡困难、夜间醒来或早醒。这些睡眠问题可能进一步加剧他们的注意力缺陷和行为问题。然而，运动被证明可以改善睡眠质量。定期进行适量的运动可以帮助调整生物钟，促进更深的睡眠阶段，从而改善整体的睡眠质量和持续时间。

　　6.运动对自尊心的提升

　　多动症儿童可能因为自己的症状而感到沮丧或自卑。然而，通过参与运动并取得成就，他们可以体验到成功和满足感，这有助于提升自尊心和自信心。运动提供了一个展示才能、克服挑战和实现个人目标的平台，这对于多动症儿童的心理健康至关重要。

　　总的来说，运动对于儿童多动症的治疗和康复具有多方面的积极影响。它不仅有助于改善注意力、活动水平和情绪调节，还能促进社交技能的发展、改善睡眠质量和提升自尊心。因此，鼓励多动症儿童参与适量的运动活动，是支持他们身心健康发展的重要途径。